Τα τελευταία χρόνια όλο και πιο γνωστή γίνεται η προπόνηση με χρήση μηχανημάτων Ηλεκτρομιοδιέγερσης (γνωστής ως EMS-ELECTROSTIMULATION), κερδίζοντας συνεχώς την εκτίμηση αθλητών και απλών ασκουμένων. Η εντυπωσιακή αυτή αύξηση των ανθρώπων που επιλέγουν τον συγκεκριμένο τρόπο άσκησης δεν μπορεί να είναι τυχαία και ίσως τα πλεονεκτήματα να είναι πολλαπλά. Ας δούμε, όμως, συνοπτικά τι είναι αυτό που το κάνει τόσο ελκυστικό και αν τελικά αυτό αποτελεί ακόμη μια μόδα, που όπως άλλες εμφανίστηκαν και έφυγαν ή με κάποιο τρόπο αυτό μπορεί να είναι το μέλλον…
Γιατί Ηλεκτρομυοδιέγερση;
1. Αρχικά, όσον αφορά τους μεγάλους μυς του σώματος, όπως είναι οι γλουτοί, τετρακέφαλοι και δικέφαλοι μηριαίοι, η σωστή εκγύμνασή τους απαιτεί μεγάλες αντιστάσεις και ασκήσεις, που είναι ιδιαίτερα επίπονες για το μυοσκελετικό μας σύστημα. Σε μια προπόνηση με βάρη επιβαρύνονται δραματικά τα γόνατα και η μέση, με μεγάλη πιθανότητα να δημιουργηθούν μακροπρόθεσμα όλο και περισσότερα μυοσκελετικά προβλήματα. Με το EMS οι αντιστάσεις μπορούν να φτάσουν στο μέγιστο επίπεδο για τους μύες, επιτυγχάνοντας τάχιστα την καλύτερη αισθητική τους εικόνα, χωρίς τον παραμικρό τραυματισμό στις αρθρώσεις. Αντίθετα, έχουμε μια θεραπευτική αίσθηση στην μέση και στα γόνατα απαλλάσοντάς μας απο πόνους και ενοχλήσεις.
2. Σε ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάρη ή και σε οποιοδήποτε αερόβιο πρόγραμμα όταν γυμνάζουμε το πόδια μας, το άνω μέρος σώματος είναι αδρανές και το αντίστροφο, με αποτέλεσμα ο πραγματικός χρόνος προπόνησης στον κάθε μυ, μαζί με τα διαλείμματα, να είναι τελικά μικρός. Αντίθετα, σε μια προπόνηση με το μηχάνημα “BODY FORMER EMS” για 30 λεπτά οι μύες συσπώνται στο μέγιστο της δύναμής τους ασταμάτητα, με αποτέλεσμα ο όγκος της προπόνησης να είναι πραγματικά μεγάλος!
Η αντίστοιχη σε ένταση προπόνηση σε ένα γυμναστήριο θα γινόταν μόνο αν χωρίζαμε την προπόνηση των μυών σε τρεις διαφορετικές ημέρες, έτσι ώστε να μπορούσουμε να εκτελέσουμε αρκετά σετ στον κάθε μυ την εκάστοτε ημέρα. Ακόμα και στην περίπτωση αυτή και μια σειρά απο 15 σετ να εκτελούσαμε για μια μυική ομάδα, ο συνολικός πραγματικός χρόνος σύσπασης δεν θα ξεπερνούσε ποτέ τα 30 λεπτά και ίσως να ήταν και αρκετά λιγότερο απο 10 λεπτά.
Συνεπώς, ένα τριήμερο πρόγραμμα ενδυνάμωσης σε όλο το σώμα μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με μια μόνο συνεδρία ηλεκτρομυοδιέγερσης. Φυσικά, την επομένη από ένα πρόγραμμα EMS συνίσταται να μην είμαστε αδρανείς. Μπορούμε, όμως, να κάνουμε μια δραστηριότητα που μας ευχαριστεί, όπως είναι το ποδήλατο, το τρέξιμο ή μια πεζοπορία και όχι να περιοριζόμαστε όλες τις μέρες σε ένα γυμναστήριο.
3. Μια σύσπαση που προέρχεται απο μηχανήματα EMS κινητοποιεί μεγαλύτερο μέρος μυικών ινών στον εκάστοτε μυ σε σχέση με την παραδοσιακή προπόνηση. Σε ένα προπονημένο μυ κατά την διάρκεια της προπόνησης κινητοποιείται το 60-65% των μυικών ινών, ενώ αντίθετα σε σύσπαση που προκαλείται απο μηχανήματα ηλεκτρομυοδιέγερσης κινητοποιείται το 90-95% των μυικών ινών.
4. Η καρδιά λειτουργεί ταυτόχρονα για όλο το σώμα, αφού προσπαθεί να στείλει αίμα παντού με αποτέλεσμα να προπονείται σε πολύ υψηλότερο επίπεδο.
5. Το σώμα μας λόγω της αυξημένης έντασης και της ταυτόχρονης σύσπασης των μυών εκκρίνει μεγαλύτερα επίπεδα ορμονών με αποτέλεσμα την αποδοτικότερη μείωση του λίπους αλλά και την αύξηση της μυικής μάζας.
6. Ασκούνται μύες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε την ενέργειά τους (π.χ. το περίνεο), βελτιώνοντας πολλαπλές ζωτικές μας λειτουργίες.
7. Ενδείκνυται για ανθρώπους τρίτης ηλικίας, οι οποίοι μπορούν να ασκήσουν ελάχιστη δύναμη και δεν είναι σε θέση να ακολουθήσουν κάποιο προπονητικό πρόγραμμα. Βελτιώνει εντυπωσιακά την μυοσκελετική τους κατάσταση και την ισορροπία.
8. Ενδείκνυται για ανθρώπους που ταλαιπωρούνται από διάφορα αυτοάνοσα νοσήματα (π.χ. ινομυαλγία) που πολλές φορές δεν είναι σε θέση να γυμναστούν με τους παραδοσιακούς τρόπους, ενώ έχουν τόσο ανάγκη για μυική ενδυνάμωση. Το EMS σε αυτή την περίπτωση δείχνει να ασκεί μια προστατευτική, αντιφλεγμονώδη δράση μειώνοντας σημαντικά τον πόνο.
9. Εντυπωσιακή αύξηση της ιδιοδεκτικότητας, ισορροπίας και αλτικότητας.
Γιατί το ‘BODY FORMER EMS’;
1. Στο γυμναστήριο μας χρησιμοποιούμε εξελιγμένα μηχανήματα EMS όπως το “Body Former EMS”. Το ισχυρό του πλεονέκτημα είναι ότι στο μηχάνημα αυτό συνδέονται περισσότερα καλώδια που εφαρμόζουν σε περισσότερα σημεία πάνω στο σώμα σε σχέση με άλλα μηχανήματα.
Το στοιχείο που το κάνει να ξεχωρίζει είναι το καλώδιο που καταλήγει στο πίσω μέρος του χεριού (τρικέφαλο μυ) και το πίσω μέρος του ποδιού (δικέφαλο μηριαίο) και που είναι ανεξάρτητα από τα καλώδια στα μπροστινά μέρη. Με αυτό τον τρόπο μας δίνεται η δυνατότητα να επιβαρύνουμε το πίσω μέρος του χεριού περισσότερο. Αυτό είναι επιθυμητό γιατί είναι πιο μεγάλος και δυνατός μυς και λόγω της μεγαλύτερης λιπαποθήκης που τον καλύπτει χρειάζεται μεγαλύτερη αντίσταση σε σχέση με τον μπροστινό μυ του χεριού.
Επίσης, υπάρχει επιπλέον καλώδιο για τους πλάγιους κοιλιακούς μυς που σε άλλα μηχανήματα δεν υπάρχει.
2. Τα ηλεκτρόδια καταλήγουν σε πολύ μεγάλες επιφάνειες πάνω στην ειδική φόρμα, με αποτέλεσμα να έχουμε μια δυνατή και ποιοτική αίσθηση των θεραπευτικών ρευμάτων στο σώμα μας.
3. Οι φόρμες είναι ενιαίες και ολόσωμες. Με τον τρόπο αυτό δημιουργείται μια αρμονική και ομοιογενή αλληλεπίδραση των σημείων όπου ασκείται η δύναμη απο το μηχάνημα. Για παράδειγμα, η ένταση στους ραχιαίους επιβαρύνει τους γλουτούς και το αντίστροφο. Κανένα σημείο του σώματος δεν μένει ανεπηρέαστο απο την προπόνηση, ακόμα και εκείνα που δεν έρχονται σε επαφή με τα ηλεκτρόδια.
4. Οι φόρμες χρησιμοποιούνται μία φόρα την ημέρα και μετά την προπόνηση αποσύρονται και πλένονται με αντισηπτικά για να χρησιμοποιηθούν στην επόμενη προπόνηση. Ασφαλώς, ο κάθε ένας ασκούμενος μπορεί να αγοράσει την δική του προσωπική φόρμα σε αρκετά χαμηλή τιμή.
